Najlepsze witaminy na włosy – ranking i opinie
Nadmierne wypadanie włosów, powolny wzrost lub włosy pozbawione życia i blasku? Pomocne mogą okazać się produkty zawierające witaminy na włosy. Dzięki nim włosy otrzymują niezbędne składniki odżywcze. Wypróbuj na przykład witaminy na włosy Hair Vitamins w formie pysznego napoju.



Ranking witamin na włosy
Najlepsze witaminy na włosy
Own Lab Focus on Hair

- 21 składników w jednej kapsułce
- Pełen zestaw witamin z grupy B z biotyną
- Aminokwasy budujące keratynę
- Ekstrakty z pokrzywy, skrzypu i palmy sabałowej
- Wystarczy jedna kapsułka dziennie
- Pakiety na trzy i sześć miesięcy kuracji
- Dostępny wyłącznie w sklepie producenta
- Efekty wymagają co najmniej trzymiesięcznej kuracji
Own Lab Focus on Hair to suplement diety na włosy, który stawia na szerokość składu. W jednej kapsułce znajdziesz 21 składników: aminokwasy budujące keratynę, czyli L metioninę, L cysteinę, L leucynę i L walinę, pełen zestaw witamin z grupy B z biotyną, kwasem foliowym i witaminą B12, do tego witaminy A, C i D3, żelazo, inozytol, MSM oraz trzy ekstrakty roślinne: z pokrzywy, skrzypu polnego i palmy sabałowej.
Producent zaleca jedną kapsułkę dziennie, najlepiej po południu, i kurację trwającą minimum trzy miesiące, co odpowiada fazie wzrostu włosa. Dlatego w ofercie są pakiety na trzy i sześć miesięcy. Preparat kupisz tylko w sklepie producenta, nie znajdziesz go w drogeriach ani w porównywarkach.
Revalid Hair Complex Hair and Nails

Marka: Ewopharma AG | Opakowanie: 120 kapsułek | Zastosowanie: włosy i paznokcie | Kolagen: nie | Witaminy: D, B1, B6, B7 | Inne składniki: kwas pantotenowy, ekstrakt z kiełków prosa i pszenicy, drożdże piwne, żelazo, cynk, miedź, DL-metionina, L-cystyna | Zalecana dzienna porcja: 2 kapsułki dziennie | Przybliżona cena: 90 zł
- Bogaty i skuteczny skład
- Ekstrakty ziołowe
- Wspomagają tworzenie keratyny
- Wzmacnia włosy i paznokcie
- Zmniejsza wypadanie włosów
- Trwałość przez 3 miesiące stosowania
- Łatwy w użyciu
- Wyższa cena
Jeśli chodzi o odżywianie włosów, dlaczego iść na kompromis? Witaminy do włosów i paznokci Revalid Hair Complex mają wysoce skuteczną formułę, która działa nawet na bardzo zniszczone włosy i paznokcie. To, co odróżnia go od większości innych witamin, to silne połączenie aminokwasów DL-metioniny i L-cystyny, które są niezbędne do tworzenia keratyny. Ta ostatnia stanowi do 90% włosów, wzmacniając i odżywiając włókna włosów od wewnątrz, aby uzyskać lśniące włosy i szybszy wzrost. Keratyna wzmacnia również i odbudowuje strukturę paznokci.
Formuła zawiera również szereg witamin i minerałów, takich jak wielokrotnie nagradzana witamina na włosy biotyna poprawiająca strukturę włosów i paznokci, zapobiegająca łamliwości witamina D oraz bogate w składniki odżywcze drożdże piwne. Ekstrakty z prosa i kiełków pszenicy są kolejnym bogatym źródłem witamin i minerałów, a także są bardzo łatwe do strawienia przez nasz organizm. Skład tych witamin wzmacniających paznokcie i włosy jest wolny od alergenów i może być przyjmowany przez dzieci od 3 roku życia.
Opakowanie zawiera 120 kapsułek, ale dostępne jest również mniejsze opakowanie 60 kapsułek. Ponieważ jednak producent zaleca przyjmowanie dwóch kapsułek dziennie przez co najmniej 3 miesiące, warto zaopatrzyć się w większe opakowanie, które wystarczy na 90-dniowy kurs. Różnicę w jakości włosów można jednak zauważyć już po miesiącu, kiedy to zazwyczaj obserwuje się widoczne zmniejszenie wypadania włosów, szybszy wzrost włosów i paznokci oraz mocniejsze włosy. O skuteczności tych witamin świadczą bardzo wysokie oceny użytkowników. Bogaty skład zbiera jednak żniwo w postaci wyższej ceny.
Nature’s Finest Hair Vitamins

Marka: Nature’s Finest | Opakowanie: 300 g | Zastosowanie: włosy | Kolagen: tak | Witaminy: witamina C (kwas askorbinowy), koncentrat z buraka, biotyna (D-biotyna) | Inne składniki: maltodekstryna, erytrytol, hydrolizowany kolagen w proszku, MSM, aromat pomarańczowy, stabilizator: celuloza w proszku | Zalecana dzienna porcja: 5 g wymieszane z wodą | Przybliżona cena: 130 zł
- Dla wszystkich rodzajów włosów
- Z witaminą C
- Przyjemny smak
- Bez cukru
- Bardziej złożone w przygotowaniu
Włosy są koroną piękna, a kiedy nie wyglądają jak z katalogu, ich właściciel może cierpieć. Jednak przetłuszczające się, łamliwe i wypadające włosy można wzmocnić dzięki unikalnemu odżywianiu kolagenowemu Nature’s Finest Hair Vitamins.
Oprócz wysokiej jakości kolagenu typu 2, znajdziesz kilka innych wysoce skutecznych składników wspomagających wzrost i zdrowie Twoich włosów. Należą do nich biotyna z grupy witamin B, a także witamina C, która pomaga budować struktury kolagenowe w mieszkach włosowych. Nature’s Finest Hair Vitamins nie zapomniał również o MSM, źródle siarki będącej budulcem białek.
Opakowanie 1+1 wystarczy na dwumiesięczną kurację, podczas której powinnaś zauważyć pozytywny wpływ na swoje włosy.
Bloom Robbins Love is in the HAIR

Marka: Bloom Robbins | Opakowanie: 60 kapsułek do żucia | Zastosowanie: włosy | Kolagen: nie | Witaminy: A, D2, E, C, B5, B6, B7, B9, B12 | Inne składniki: cynk, jod, selen, magnez, inozytol, cholina | Zalecana dzienna porcja: 2 kapsułki dziennie | Przybliżona cena: 120 zł
- Wygodne użytkowanie
- Przyjemny smak i aromat
- Widoczne rezultaty już po dwóch tygodniach
- Zawiera dużą ilość witamin i minerałów
- Naturalna formuła
- Wysoka cena
- Może przyklejać się do zębów
Witaminy do włosów Love is in the hair marki Bloom Robbins zawierają dużą ilość korzystnych minerałów i witaminy dla włosów, a także są wygodne w użyciu. Produkt zawiera 9 witamin i 6 innych substancji, które zapewnią włosom zdrowie i wspomogą ich wzrost. Minusem może być wyższa cena miesięcznego opakowania, która wynosi około 120 zł.
Przyjmowanie witamin na włosy Bloom Robbins jest bardzo proste. W opakowaniu znajduje się 60 sztuk żelków w kształcie jednorożca, które mają owocowy smak i przyjemny zapach. Przyjmuje się dwie żelki dziennie, które można żuć lub ssać. Z naszego doświadczenia wynika, że zalecamy ssanie jednorożców, ponieważ cukierki mogą przyklejać się do zębów podczas gryzienia, co wynika z miękkiej konsystencji i nie jest zbyt przyjemne.
Efekty działania Love is in the hair vitamins mogą być widoczne już po dwóch tygodniach stosowania, kiedy to włosy mogą zacząć pięknie błyszczeć, czego osobiście doświadczyliśmy. Po około trzech miesiącach stosowania powinien być widoczny szybszy wzrost włosów, które będą grubsze, bardziej lśniące i gładsze. Jeśli chodzi o składniki, to szczególnie doceniamy bezkonkurencyjną najwyższą dawkę biotyny, która wynosi 2500 µg dziennie.
Nature’s Finest Hair Pro

Kluczowe parametry
- Forma produktu
- proszek
- Maks. liczba porcji
- 50
- Wegański skład
- Nie
- Jakość BIO
- Nie
Parametry produktu
- Forma produktu
- proszek
- Maks. liczba porcji
- 50
- Wegański skład
- Nie
- Jakość BIO
- Nie
- Wygodna forma napoju
- Biotyna z oświadczeniem EFSA
- Kolagen i ekstrakt Actrisave™
- Opakowanie wystarcza na 50 dni
- Smak ananasowy
- Skład niewegański
- Nie dla ciężarnych i karmiących
Nature’s Finest Hair Pro to suplement diety w proszku, z którego codziennie przygotowujesz napój. Opakowanie 250 g wystarcza na 50 dni, a dzienna porcja to jedna miarka 5 g rozpuszczona w szklance wody. W każdej porcji znajdziesz 1000 mg kolagenu, 250 mg ekstraktu Actrisave™ oraz biotynę. To właśnie biotyna ma zatwierdzone oświadczenie EFSA, bo pomaga w utrzymaniu zdrowych włosów i skóry.
Napój ma smak ananasowy z naturalnego aromatu, a słodzą go glikozydy stewiolowe i erytrytol. Kolagen jest jednak pochodzenia zwierzęcego, więc produkt nie jest wegański, a kobietom w ciąży i karmiącym się go nie zaleca. Kolagen i Actrisave™ nie mają zatwierdzonych oświadczeń zdrowotnych, więc potwierdzonym atutem pozostaje biotyna. Dobrze trafi do kogoś, kto zamiast kapsułek woli codzienny napój.
Twój Cel To Biotyna 4xTAK

Kluczowe parametry
- Bez laktozy
- Tak
- Forma produktu
- tabletki
- Liczba kapsułek
- 400 szt.
- Maks. liczba porcji
- 400
Parametry produktu
- Bez laktozy
- Tak
- Forma produktu
- tabletki
- Liczba kapsułek
- 400 szt.
- Maks. liczba porcji
- 400
- Ilość substancji czynnej w dziennej porcji
- 2,5 mg
- Odpowiednie dla
- dorosłychweganwegetarian
- Wegański skład
- Tak
- Jakość BIO
- Nie
- Duże opakowanie 400 tabletek
- Wystarcza na ponad rok
- Biotyna 2500 µg w tabletce
- Skład wegański, bez GMO
- Prosta suplementacja raz dziennie
- Cynk i selen dla paznokci
- Mniej składników niż rozbudowane kompleksy
Twój Cel To Biotyna 4xTAK to suplement diety w tabletkach na włosy, skórę i paznokcie, którego największym atutem jest duże opakowanie. Znajdziesz w nim aż 400 tabletek, więc przy jednej dziennie wystarcza na ponad rok. Podstawą składu jest biotyna w dawce 2500 µg, uzupełniona o cynk, selen, witaminy z grupy B oraz ekstrakt z pędów bambusa jako źródło naturalnej krzemionki. Zgodnie z oświadczeniami EFSA biotyna, cynk i selen pomagają w utrzymaniu zdrowych włosów.
Stosowanie jest proste: jedną tabletkę połykasz w całości i popijasz wodą, a przy uzupełnianiu niedoborów producent podaje też schemat czterech tabletek dziennie. Preparat jest wegański, bez GMO, laktozy i soi, przeznaczony tylko dla dorosłych. Skład jest prostszy niż w rozbudowanych kompleksach, które łączą kilkanaście, a nawet ponad dwadzieścia składników. Jeśli jednak chodzi Ci głównie o biotynę przyjmowaną przez długie miesiące, ten preparat spełni swoje zadanie.
Ah-mazing hair vitamin

Kluczowe parametry
- Bez laktozy
- Tak
- Forma produktu
- żelki
- Liczba kapsułek
- 60 szt.
- Maks. liczba porcji
- 60
Parametry produktu
- Bez laktozy
- Tak
- Forma produktu
- żelki
- Liczba kapsułek
- 60 szt.
- Maks. liczba porcji
- 60
- Ilość substancji czynnej w dziennej porcji
- 5 mg
- Odpowiednie dla
- weganwegetarian
- Wegański skład
- Tak
- Jakość BIO
- Nie
- Bez glutenu
- Tak
- Duża dawka biotyny
- Wegańskie żelki bez żelatyny
- Bez cukru, glutenu i laktozy
- Jedna żelka dziennie
- Kuracja na dwa miesiące
- Prostszy skład niż rozbudowane kapsułki
- Maltitol może działać przeczyszczająco
- Jod wymaga ostrożności przy tarczycy
Bears with Benefits Ah-mazing Hair Vitamin to suplement na włosy w formie wegańskich żelek, w którym główną rolę gra biotyna. W jednej porcji znajdziesz aż 5000 µg biotyny, a do tego cynk, witaminy C, E i B6, jod oraz kwas foliowy. Zgodnie z zatwierdzonymi oświadczeniami EFSA biotyna i cynk pomagają w utrzymaniu zdrowych włosów i skóry, a cynk także zdrowych paznokci. Żelki nie zawierają cukru, glutenu ani laktozy, a dzięki braku żelatyny nadają się też dla wegan.
Wystarczy jedna żelka dziennie, a opakowanie starcza na dwumiesięczną kurację. Kto nie lubi połykać tabletek, doceni formę misiów. Zamiast cukru użyto maltitolu i glikozydów stewiolowych, a maltitol przy nadmiernym spożyciu może działać przeczyszczająco. Ze względu na jod osoby z chorobami tarczycy powinny skonsultować przyjmowanie z lekarzem. Skład jest prostszy niż w rozbudowanych kapsułkach, ale jako wygodna porcja biotyny te żelki są warte rozważenia.
Glowy Hair - BeastPink

Kluczowe parametry
- Forma produktu
- kapsułki
- Liczba kapsułek
- 90 szt.
- Maks. liczba porcji
- 45
- Ilość substancji czynnej w dziennej porcji
- 0,1 mg
Parametry produktu
- Forma produktu
- kapsułki
- Liczba kapsułek
- 90 szt.
- Maks. liczba porcji
- 45
- Ilość substancji czynnej w dziennej porcji
- 0,1 mg
- Odpowiednie dla
- dorosłych
- Wegański skład
- Nie
- Jakość BIO
- Nie
- Biotyna, cynk i selen
- MSM, skrzyp i pokrzywa
- Dwie kapsułki dziennie
- Zapas na 45 dni
- Wysoka dawka witaminy D
- Kapsułki żelatynowe, niewegańskie
- Możliwe śladowe alergeny
BeastPink Glowy Hair to suplement na włosy dla kobiet, który łączy składniki mineralne, witaminy i roślinne ekstrakty. W dziennej porcji dwóch kapsułek znajdziesz MSM, drożdże piwne oraz wyciągi ze skrzypu polnego i pokrzywy, uzupełnione o L-metioninę i PABA. Uwagę zwraca zestaw mikroskładników z zatwierdzonymi oświadczeniami EFSA, bo biotyna, cynk i selen pomagają w utrzymaniu zdrowych włosów, a cynk i selen także zdrowych paznokci. Całość uzupełnia wysoka dawka witaminy D i kwasu pantotenowego.
Dziennie przyjmujesz dwie kapsułki, a opakowanie 90 sztuk starcza na 45 dni. Kapsułki są żelatynowe, więc preparat nie jest odpowiedni dla wegan i wegetarian, a produkt może zawierać śladowe ilości glutenu, soi i mleka. Nie jest przeznaczony dla dzieci oraz kobiet w ciąży i karmiących. Przypadnie do gustu osobom, które zamiast samej biotyny wolą szerszy zestaw składników w jednej kapsułce.
Porównanie witamin na włosy
Co je łączy
| Bez laktozy | – | ||
|---|---|---|---|
| Forma produktu | proszek | tabletki | żelki |
| Liczba kapsułek | – | 400 szt. | 60 szt. |
| Maks. liczba porcji | 50 | 400 | 60 |
| Ilość substancji czynnej w dziennej porcji | – | 2,5 mg | 5 mg |
| Odpowiednie dla | – | dorosłychweganwegetarian | weganwegetarian |
| Wegański skład |
Co je łączy
Najczęściej kupowane witaminy na włosy
Jak wybrać witaminy na włosy?
Każdy z nas chciałby mieć gęste, zdrowe i piękne włosy, które przyciągają wzrok od pierwszego wejrzenia. Niestety, obecny szybki styl życia i stres nie są dobre dla naszych włosów i często cierpimy z powodu nadmiernego wypadania włosów, powolnego wzrostu lub uszkodzenia włosów.
Na szczęście istnieją sposoby na przywrócenie włosom zdrowia i sprawienie, by znów były gęste, lśniące i cudownie miękkie. Możesz wypróbować zmiany stylu życia, zdrowsze odżywianie i dobre witaminy na włosy, aby zapewnić włosom składniki odżywcze, których potrzebują. Ale jak wybrać odpowiedni dla swoich włosów spośród wielu oferowanych produktów?

Dlaczego moje włosy nie rosną?
Wielu z nas napotka w swoim życiu problemy z porostem lub wypadaniem włosów. Winnych może być wiele czynników, a ich rozwiązanie często nie musi być skomplikowane. Ważne jest jednak, aby dowiedzieć się, dlaczego włosy nie rosną.
Najczęstszym powodem, dla którego włosy są zniszczone lub wolno rosną, jest obecny styl życia. Stres, częste suszenie i zmęczenie odgrywają rolę we wzroście włosów. Dbanie o włosy jest wtedy znacznie trudniejsze, ponieważ musisz ukryć wszystkie uszkodzenia, które wyżej wymienione czynniki wyrządziły twoim włosom.
Oczywiście na wzrost i wypadanie włosów wpływają także inne procesy fizjologiczne. Winne mogą być zatem różnego rodzaju choroby czy zaburzona równowaga hormonalna. W przypadku zaobserwowania naprawdę dużej zmiany w ilości włosów, należy skonsultować się z lekarzem, który może wykluczyć niektóre choroby i ewentualnie wdrożyć odpowiednie leczenie.
Wiek również odgrywa znaczącą rolę. Wraz z wiekiem włosy stają się cieńsze lub zaczynają wypadać. Zwłaszcza dla mężczyzn przeszczep włosów jest często jedynym sposobem na odzyskanie grzywy. Jednak włosy mogą również tracić na jakości, ponieważ cierpią na brak składników odżywczych, które można łatwo uzupełnić odpowiednią dietą lub suplementami i witaminami, które mają w swoim składzie preparaty na porost włosów.

Rodzaje witamin na włosy
Gdy zaczniesz przeglądać ofertę witamin na włosy, przekonasz się, że zazwyczaj oferowanych jest kilka rodzajów. Istnieją oczywiście uniwersalne suplementy na włosy, idealne do włosów, z którymi nie masz do czynienia z żadnym konkretnym problemem, ale nadal chcesz poprawić ich jakość. Na jakie jeszcze rodzaje produktów do włosów można się natknąć?
Witaminy na włosy przeciw wypadaniu włosów
Jeśli cierpisz na nadmierne wypadanie włosów i chciałbyś je maksymalnie ograniczyć, witaminy na wypadanie włosów są dla Ciebie właściwym wyborem, ponieważ zawierają dużą liczbę substancji, które pomagają spowolnić wypadanie włosów. Najlepsze tabletki na wypadanie włosów mają w swoim składzie witaminy A, B6, B12 i C, a następnie beta-karoten, biotyna, cynk i magnez.
Witaminy na porost włosów
Wiele dziewcząt i kobiet martwi się faktem, że ich włosy rosną zbyt wolno. W większości przypadków jest to uwarunkowane genetycznie, ale można przyspieszyć wzrost za pomocą różnych korzystnych substancji jak np. suplementy na porost włosów. Najlepsze tabletki na porost włosów zawierają witaminy z grupy B, miedź, krzem, żelazo, a także aminokwasy (L-metioninę i L-cysteinę).
Witaminy na zniszczone włosy
Uszkodzenia włosów są wynikiem wielu różnych przyczyn, w tym między innymi stosowania nieodpowiednich produktów, częstego suszenia lub ekspozycji na słońce. Możesz również pomóc zniszczonym włosom w regeneracji, spożywając witaminy na włosy. W szczególności należy zwrócić uwagę, by preparat na włosy zawierał pierwiastki śladowe, cynk, krzem i biotynę do włosów zniszczonych.

Do czego służą poszczególne korzystne substancje?
W każdym produkcie do włosów można znaleźć wiele korzystnych substancji, które mają pomóc włosom w utrzymaniu pożądanej jakości. Jakie są różne korzystne składniki i co powinien zawierać produkt na porost włosów?
Witaminy na włosy
Najczęściej spotykane to witamina A, różne rodzaje witaminy B, witamina C i E. Witamina A jest idealna dla słabych włosów, a także pomaga zwalczać łupież. Wśród witamin z grupy B w preparatach na włosy dominują witamina B6 i biotyna, czyli witamina B7. To właśnie biotyna ma w UE zatwierdzone oświadczenie, że pomaga w utrzymaniu zdrowych włosów, choć szybszego wzrostu ani zahamowania wypadania nie gwarantuje.
Witamina C pomaga w prawidłowym wytwarzaniu kolagenu, ważnego budulca skóry, także skóry głowy. Witamina H to po prostu inna nazwa biotyny, o której piszemy wyżej. Witamina E jest bardzo przydatna w walce z wypadaniem włosów spowodowanym śmiercią mieszków włosowych.
Wspieraj również zdrowe trawienie za pomocą probiotyków. Wybraliśmy najlepsze probiotyki na rynku.
Składniki odżywcze i pierwiastki
Wybierając produkty, nie trzeba ograniczać się do witamin, ponieważ inne składniki odżywcze i pierwiastki również mogą znacząco pomóc. Na przykład cynk jest ważny dla nawilżenia skóry głowy lub jod, który ma korzystny wpływ na mieszki włosowe. Szczególnie ważne jest zróżnicowane spożycie poszczególnych składników odżywczych i pierwiastków, aby włosom niczego nie brakowało.
Odżywcze olejki
Niektóre produkty zawierają również odżywcze olejki do włosów. Mogą one być również korzystne dla włosów i skóry głowy. Najbardziej znanym jest olej arganowy, który jest idealny do stosowania, jeśli zamierzasz przebywać na słońcu przez długi czas. Dobrym wyborem może być również olej kokosowy, który sprawi, że włosy będą wyglądały na zdrowsze i bardziej sprężyste. Inne korzystne oleje, na które możesz się natknąć, to olej z pestek winogron, oliwa z oliwek lub olej konopny.
Jak prawidłowo stosować witaminy na włosy?
Większość witamin na włosy ma postać tabletek, które należy regularnie przyjmować. Można również natknąć się na specjalne szampony, odżywki lub maski do włosów zawierające witaminy. W przypadku witamin w formie tabletek najlepiej jest postępować zgodnie z instrukcjami producenta i nie przekraczać zalecanej dziennej dawki. Pamiętaj również, że w przypadku większości produktów do włosów pozytywny efekt będzie widoczny dopiero po dłuższym okresie stosowania, więc możesz nie zauważyć zmiany od razu. Dlatego ważna jest cierpliwość, a także uczciwość, z jaką regularnie przyjmujesz witaminy.

Jak przyspieszyć wzrost dzięki diecie?
Jeśli zmagasz się z powolnym wzrostem włosów i chciałbyś go przyspieszyć, istnieje kilka sposobów na poprawę jakości włosów poprzez zmiany w diecie. Pobudzanie wzrostu włosów poprzez zmiany w diecie, choć bardzo naturalne, jest również skomplikowane i wymaga wiele wysiłku. Dlatego też nie ma potrzeby obawiać się rozpoczęcia stosowania witamin i produktów do włosów, które to ułatwią.
Aby promować wzrost włosów, skoncentruj się głównie na żywności, która zawiera korzystne substancje i witaminy wymienione powyżej. Idealne jest również spożywanie żywności zawierającej różne naturalne oleje i kwasy tłuszczowe, które można znaleźć zwłaszcza w różnych rodzajach orzechów, nasion i ryb.
Jedną z bardzo skutecznych substancji jest kolagen, który odżywia mieszki włosowe. Można albo postawić na produkty zawierające kolagen, albo częściej sięgać po posiłki, które są nim mocno nasycone. Dotyczy to zwłaszcza różnych produktów rybnych.
Na to, jak szybko rosną włosy, duży wpływ mają również inne czynniki, takie jak stres i jakość stylu życia. Picie jest również ważne, ponieważ włosy mogą rosnąć prawidłowo i szybko tylko wtedy, gdy masz wystarczającą ilość płynów. Jeśli masz trudności z regularnym piciem, spróbuj postawić szklankę wody na stoliku nocnym każdej nocy i wypij ją natychmiast rano.
Najpopularniejsze witaminy na włosy
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy i minerały są najważniejsze dla włosów?
Za najlepiej udokumentowane uważa się biotynę, cynk i selen, bo tylko one mają w UE zatwierdzone oświadczenie, że pomagają w utrzymaniu zdrowych włosów. Miedź pomaga dodatkowo w prawidłowej pigmentacji włosów. Pozostałe witaminy, na przykład A, C czy E, organizm też potrzebuje, ale ich suplementacja ma sens głównie przy potwierdzonym niedoborze.
Po jakim czasie widać efekty witamin na włosy?
Zwykle dopiero po kilku miesiącach, dlatego producenci zalecają kurację trwającą co najmniej 3 miesiące. Włos rośnie średnio około 1 cm na miesiąc, więc nowe, mocniejsze pasma pojawiają się powoli i nie zobaczysz ich po tygodniu. Jeśli po 3 do 6 miesiącach nie widzisz żadnej zmiany, porozmawiaj z lekarzem lub dermatologiem.
Jakiej witaminy brakuje, gdy wypadają włosy?
Nadmierne wypadanie włosów nie musi oznaczać braku witamin. Często stoją za nim niedobór żelaza, choroby tarczycy, zmiany hormonalne, silny stres albo przebyta choroba z wysoką gorączką. Dlatego zanim sięgniesz po suplement, warto zrobić u lekarza podstawowe badania, na przykład morfologię, ferrytynę i TSH. Suplement nie zastąpi leczenia przyczyny.
Czy witaminy na włosy działają też na paznokcie i skórę?
Częściowo tak, zależy to od składu. Według zatwierdzonych w UE oświadczeń cynk pomaga w utrzymaniu zdrowych włosów, paznokci i skóry, selen zdrowych włosów i paznokci, a biotyna zdrowych włosów i skóry. Preparaty opisane jako na włosy, skórę i paznokcie zawierają zwykle właśnie te składniki, więc przed zakupem sprawdź etykietę.
Czy biotyna może wpływać na wyniki badań krwi?
Tak. Amerykańska agencja FDA ostrzega, że biotyna z suplementów może zafałszować niektóre badania laboratoryjne, na przykład oznaczenie troponiny lub hormonów tarczycy. Preparaty na włosy zawierają często 2 500 do 5 000 µg biotyny, czyli wielokrotność referencyjnej wartości spożycia wynoszącej 50 µg. Przed badaniami krwi powiedz lekarzowi, że ją przyjmujesz.
Czy żelki z witaminami na włosy są tak samo skuteczne jak tabletki?
Forma ma mniejsze znaczenie niż skład i ilość składników w dziennej porcji. Żelki, kapsułki, tabletki i napoje w proszku mogą zawierać podobne ilości biotyny czy cynku. Żelki są wygodne, ale często zawierają słodziki, na przykład maltitol, który spożywany w nadmiarze może działać przeczyszczająco. Porównuj więc etykiety, a nie samą formę.
Czy dieta może zastąpić witaminy na włosy?
U większości osób zróżnicowana dieta dostarcza wystarczająco dużo składników potrzebnych włosom. Biotynę znajdziesz w jajkach, orzechach i roślinach strączkowych, cynk w mięsie, pestkach dyni i kaszy gryczanej, a selen w rybach i orzechach brazylijskich. Suplement uważa się za uzupełnienie przy niedoborach lub ubogiej diecie, a nie za konieczność.
Źródła
Pisząc ten artykuł, korzystaliśmy z następujących niezależnych źródeł:
Autor artykułu

Beata zaczęła pisać po zakończeniu pracy w liniach lotniczych. To zajęcie szybko ją pochłonęło i choć jej kariera zmieniła się diametralnie, niczego nie żałuje. Najchętniej pisze o podróżach i tematyce dziecięcej.









