Najlepsze suplementy z reishi 2026

Dlaczego ludzie sięgają po reishi

Być może nazwa reishi obiła ci się już o uszy, a może słyszysz ją pierwszy raz. Tak czy inaczej warto wiedzieć, jak ten grzyb może działać na organizm i po co się go stosuje. Sprawdzimy też, w jakiej formie można go przyjmować i co warto wiedzieć o stosowaniu w ciąży i u dzieci.

Czym jest reishi

Reishi to grzyb od wieków stosowany w medycynie azjatyckiej. W Polsce nazywa się go lakownicą żółtawą lub lakownicą lśniącą, a jego nazwa łacińska to Ganoderma lucidum. Rośnie na drewnie, głównie na pniach i korzeniach drzew liściastych, a uwagę zwraca błyszczącym, jakby polakierowanym kapeluszem. W ostatnich latach preparaty z reishi zyskują popularność także w Polsce.

Reishi kojarzy się przede wszystkim z Azją, zwłaszcza z Chinami i Japonią. Występuje jednak także w Europie, w tym w Polsce, gdzie jest gatunkiem chronionym, więc nie wolno go zbierać w lesie. Suplementy powstają z grzybów z upraw.

Reishi zawiera wiele związków, które są przedmiotem badań. Najważniejsze z nich to beta-glukany i triterpeny. Beta-glukany to polisacharydy badane pod kątem wpływu na układ odpornościowy, a triterpeny odpowiadają między innymi za gorzki smak grzyba. Reishi zawiera też białko, błonnik i składniki mineralne, ale w ilościach stosowanych w suplementach nie jest ich istotnym źródłem.

Jak może działać reishi

Reishi stosowano w medycynie chińskiej już ponad 2000 lat temu. W Chinach bywa nazywany grzybem nieśmiertelności. Współczesne badania są obiecujące, ale wiele z nich prowadzono na komórkach lub zwierzętach, a badań z udziałem ludzi jest niewiele. Najczęściej dotyczą one poniższych obszarów.

Układ krążenia

Niektóre badania sugerują, że reishi może korzystnie wpływać na układ krążenia, na przykład na ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Wyniki są jednak niejednoznaczne. Reishi może też wpływać na krzepliwość krwi, dlatego osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe lub leki na nadciśnienie powinny przed suplementacją skonsultować się z lekarzem.

Układ odpornościowy

Zawarte w reishi beta-glukany badano pod kątem wpływu na odporność. Badania sugerują, że mogą wspierać pracę układu odpornościowego, ale suplement nie zastąpi zbilansowanej diety, snu ani leczenia.

Metabolizm i masa ciała

Reishi jest czasem przedstawiany jako grzyb, który wspiera przemianę materii, jednak nie ma wiarygodnych dowodów, że pomaga schudnąć. Przy redukcji masy ciała liczą się przede wszystkim dieta i ruch.

Co mówią badania

Reishi jest przedmiotem wielu badań laboratoryjnych. Ich wyniki nie pozwalają jednak traktować go jako leku na jakąkolwiek chorobę. Suplement nie zastępuje leczenia, a osoby w trakcie terapii powinny omówić jego stosowanie z lekarzem.

W jakiej formie przyjmować reishi

Reishi zyskuje popularność, więc w sklepach jest coraz więcej produktów z jego dodatkiem. Można go kupić na przykład w postaci kapsułek lub kropli. Dostępny jest też proszek z reishi, który dodaje się do napojów lub potraw. Warto sprawdzić, czy produkt zawiera ekstrakt, czy tylko zmielony grzyb, ile ma beta-glukanów i triterpenów oraz czy powstał z owocników, czy z grzybni. Reishi znajdziesz też w gotowych produktach, takich jak kawa lub kakao z reishi.

Jak przygotować reishi

Suszone owocniki reishi można przygotować samodzielnie. Same owocniki są dość twarde i wyraźnie gorzkie. Kroi się je na bardzo cienkie plasterki i gotuje z nich wywar. Można je też zmielić na drobny proszek albo zalać alkoholem i przygotować nalewkę.

Czy reishi można wyhodować w domu?

W teorii tak. Cały proces jest jednak dość trudny i długotrwały, dlatego większość osób woli kupić gotowy produkt. Jeśli mimo to chcesz spróbować, poniżej znajdziesz krótki opis.

Do domowej uprawy potrzebne są przede wszystkim sterylne trociny. Przygotujesz je, umieszczając trociny bukowe lub topolowe w workach do gotowania i gotując je przez 1 do 2 godzin. Po ostygnięciu zrób w worku otwór i umieść w nim grzybnię. Następnie zawiąż worek i zrób w nim kilka mniejszych otworów, aby grzyb miał dostęp do powietrza.

Grzybnię trzeba umieścić w ciepłym i wilgotnym miejscu. Optymalna temperatura to zwykle od 20 do 28 °C. Potem pozostaje obserwować wzrost grzybów. Zbierać je można, gdy kapelusz zabarwi się na czerwonobrązowo. W zależności od warunków trwa to około 2 do 3 miesięcy, więc na pierwsze owocniki trzeba poczekać.

Jak przyjmować reishi

Dawkowanie zależy od konkretnego produktu, dlatego trzymaj się zaleceń producenta podanych na opakowaniu. Niektórzy producenci zalecają robić przerwy w stosowaniu. Jeśli masz wątpliwości co do dawki, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Reishi jest zwykle dobrze tolerowany, ale zbyt duże ilości mogą wywołać dolegliwości żołądkowe, suchość w ustach lub osłabienie. Opisywano też rzadkie przypadki uszkodzenia wątroby po stosowaniu sproszkowanego reishi.

Czy reishi można stosować w ciąży?

Bezpieczeństwo reishi w ciąży i w okresie karmienia piersią nie zostało potwierdzone, dlatego przed jego zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem. Większość osób dobrze toleruje ten grzyb, ale u niektórych może wywołać reakcję alergiczną lub dolegliwości żołądkowe. Ostrożność powinny zachować także osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe, leki na nadciśnienie, leki obniżające poziom cukru oraz leki immunosupresyjne, na przykład po przeszczepie narządu.

Czy reishi jest odpowiedni dla dzieci?

Bezpieczeństwo produktów z reishi u dzieci nie zostało dobrze zbadane. Przed podaniem ich dziecku skonsultuj się z lekarzem i stosuj się do zaleceń producenta.