Najlepsze probiotyki dla dzieci 2026

Jak wybrać probiotyk dla dzieci i niemowląt

Niemowlętom do 3. miesiąca życia zwykle nie trzeba podawać probiotyków. Najlepszym naturalnym wsparciem mikrobioty noworodka jest mleko matki. Zdarza się jednak, że maluch nie może być karmiony piersią, ma zaburzoną mikrobiotę jelitową, kolki lub bóle brzuszka. Wtedy warto zapytać pediatrę o probiotyk dla niemowląt. Probiotyki rozważa się także u niemowląt i dzieci z atopowym zapaleniem skóry lub alergiami oraz u maluchów, które we wczesnym dzieciństwie przyjmowały antybiotyki.

Pamiętaj, że zdrowe jelita to ważny element odporności. Dla niemowląt dostępne są probiotyki w postaci proszku lub kropli, które łatwo wymieszać z mlekiem i podać w butelce albo na łyżeczce. Starszym dzieciom, które jedzą już pokarmy stałe, można dodać probiotyk w proszku do kaszki lub wybrać probiotyk do żucia. Warto też pamiętać o naturalnych źródłach probiotyków, które omawiamy na końcu artykułu.

Dlaczego probiotyki są ważne dla zdrowia dzieci

Mikrobiota jelitowa (dawniej nazywana florą bakteryjną jelit) stabilizuje się mniej więcej między drugim a trzecim rokiem życia dziecka. Sprzyja temu między innymi kontakt z rówieśnikami w żłobku i przedszkolu. Aby dziecko rzadziej chorowało w przedszkolu, warto zadbać, by trafiło do niego z możliwie dobrze przygotowanym układem odpornościowym.

Probiotyk dla dzieci warto rozważyć po konsultacji z pediatrą, gdy dziecko nie odżywia się różnorodnie, ma problemy z trawieniem albo przyjmowało leki zaburzające mikrobiotę, na przykład antybiotyki. Pierwsze lata życia mają duże znaczenie dla przyszłego zdrowia. To dobry moment, by zadbać o naturalne mechanizmy obronne dziecka. Pomaga w tym zróżnicowana dieta, a w razie potrzeby także odpowiednio dobrany probiotyk.

Co warto wiedzieć o probiotykach dla dzieci

Coraz więcej wiadomo o tym, że stan jelit wpływa także na skórę i odporność. Gdy jelita nie są w dobrej kondycji, może to sprzyjać częstszym infekcjom, zmianom skórnym, takim jak egzema, czy dolegliwościom trawiennym. W powrocie do równowagi mogą pomóc probiotyki dla dzieci, najlepiej w połączeniu z dobrymi nawykami żywieniowymi.

Do czego właściwie służą probiotyki?

Według badań naukowych probiotyki:

• 1)
  Mogą wspierać układ odpornościowy.
• 2)
  Mogą pomagać w utrzymaniu prawidłowej równowagi mikrobioty jelitowej.
• 3)
  Mogą ułatwiać trawienie.
• 4)
  Mogą poprawiać wchłanianie niektórych składników odżywczych.
• 5)
  U części dzieci mogą łagodzić objawy alergii, choć wyniki badań nie są jednoznaczne.

Liczba szczepów i CFU w probiotykach dla dzieci i niemowląt

Wybór odpowiedniego probiotyku dla wrażliwego dziecięcego brzuszka nie jest łatwy. Przy niewłaściwym dawkowaniu probiotyków u niemowląt mogą pojawić się dolegliwości, takie jak wzdęcia, biegunka lub zaparcie. Czym się kierować przy wyborze? Czy im więcej szczepów, tym lepiej? I które szczepy są odpowiednie dla dzieci?

U dzieci, podobnie jak u dorosłych, wyższa liczba CFU nie zawsze oznacza lepsze działanie. CFU to liczba żywych drobnoustrojów zdolnych do namnażania się i tworzenia kolonii. Podaje się ją zwykle w miliardach. U dzieci lepiej zaczynać od niższych dawek. Wiele preparatów dziecięcych zawiera od 1 do 6 mld CFU w porcji. U starszych dzieci producenci często zalecają dawki rzędu 8 do 10 mld CFU. Probiotyki zawierają różne szczepy, jednak ważniejsza od ich liczby jest skuteczność potwierdzona w badaniach u dzieci.

Najczęściej stosowane szczepy probiotyczne

Szczepów probiotycznych jest bardzo wiele, a poszczególne preparaty różnią się ich liczbą i składem. Poniżej opisujemy 5 najczęściej spotykanych, a pełne zestawienie znajdziesz w szczegółowym opracowaniu.

• 1)
  Lactobacillus acidophilus: jeden z najlepiej poznanych gatunków pałeczek kwasu mlekowego, naturalnie obecny w ludzkich jelitach. Wytwarza substancje hamujące rozwój niektórych drobnoustrojów i może ułatwiać wchłanianie składników odżywczych.
• 2)
  Lactobacillus rhamnosus: według badań może zmniejszać ryzyko niektórych infekcji, a u części dzieci łagodzić objawy alergii. Badano też jego wpływ na rozwój odporności niemowląt. Najlepiej przebadano go pod kątem łagodzenia ostrej biegunki u dzieci, także rotawirusowej.
• 3)
  Bifidobacterium lactis: może poprawiać komfort trawienia, wspierać regularne wypróżnienia, łagodzić zaparcia i skracać ostrą biegunkę. Według niektórych badań może też zmniejszać częstość infekcji dróg oddechowych. Ten szczep znajdziesz często w jogurtach i fermentowanych napojach mlecznych z żywymi kulturami bakterii.
• 4)
  Bifidobacterium infantis: u niemowląt i małych dzieci może skracać ostrą biegunkę (rotawirusową i nierotawirusową) i uczestniczy w kształtowaniu mikrobioty niemowląt. Był badany u wcześniaków z bardzo niską masą urodzeniową, a według niektórych badań może łagodzić reakcje alergiczne i wspierać układ odpornościowy.
• 5)
  Lactobacillus casei: jeden z najpopularniejszych szczepów probiotycznych. Wykorzystuje się go w produkcji fermentowanych napojów mlecznych i serów. Badania dotyczą głównie skracania biegunek, ułatwiania trawienia laktozy i łagodzenia zaparć.

Kiedy i jak podawać probiotyki

Probiotyk dla dzieci warto rozważyć przy problemach trawiennych, egzemie lub alergii, a przede wszystkim podczas antybiotykoterapii. Podawaj preparat zgodnie z zaleceniami producenta lub pediatry, bo większa dawka nie zawsze oznacza lepsze działanie. Szczególną ostrożność zachowaj u niemowląt. Zaczynaj od mniejszych dawek. O podawaniu probiotyku niemowlęciu porozmawiaj z pediatrą. Zachowaj też odstęp między probiotykiem a innymi lekami.

Probiotyki a antybiotyki

Antybiotyki są niezbędne w leczeniu wielu chorób, ale mają też swoje wady. Zwłaszcza antybiotyki o szerokim spektrum działania wyraźnie zmniejszają różnorodność bakterii w naszych jelitach. Może to wpływać na ogólny stan zdrowia. Według badań zaburzenia mikrobioty jelitowej mogą być krótkotrwałe, ale też długotrwałe. Przyjmuje się jednak, że mikrobiota jelitowa ma pewną plastyczność i zdolność do regeneracji oraz ponownego zasiedlania przez poszczególne szczepy bakterii.

Podczas antybiotykoterapii warto sięgać równolegle po probiotyki i żywność probiotyczną. Probiotyk bakteryjny podawaj zwykle w odstępie od dawki antybiotyku, co najmniej 2 godziny przed nią lub po niej. Nie dotyczy to preparatów z drożdżakiem Saccharomyces boulardii, na który antybiotyki nie działają. Dokładny sposób podawania najlepiej ustal z pediatrą lub farmaceutą. Suplementację probiotykiem zwykle prowadzi się dłużej niż antybiotykoterapię, a zalecenia specjalistów co do jej długości są różne. Często radzi się kontynuować ją jeszcze co najmniej dwa tygodnie po zakończeniu leczenia antybiotykiem. Natomiast po naturalnie fermentowaną żywność warto sięgać przez całe życie.

Naturalne źródła probiotyków

Nie trzeba wymyślać koła na nowo, bo sprawdzone rozwiązania znamy od pokoleń. Probiotyki znajdziesz także w tradycyjnej żywności. Wiele osób, również z wrażliwym układem trawiennym, dobrze je toleruje. Sięgając po naturalne źródła probiotyków, łatwiej unikniesz zbędnych dodatków, wypełniaczy i barwników typowych dla żywności przetworzonej.
Oto przegląd naturalnych źródeł probiotyków:

• 1)
  Kiszona kapusta: najlepiej domowa, bez konserwantów i niepasteryzowana.
• 2)
  Kiszone ogórki i kimchi: naturalnie fermentowane warzywa. Kupisz je w wielu sklepach, ale łatwo przygotujesz je także w domu.
• 3)
  Jogurt naturalny: z żywymi kulturami bakterii, bez dodatków, najlepiej ekologiczny. Dobrze sprawdza się także jogurt kozi lub owczy.
• 4)
  Kefir: najlepiej naturalny, bez dodatku cukru. Może zawierać nawet kilkadziesiąt różnych szczepów bakterii i drożdży.
• 5)
  Grzybek tybetański: pozwala łatwo przygotować kefir w domu. Potrzebujesz tylko mleka krowiego i grzybka, który żywi się laktozą i w temperaturze pokojowej zamienia mleko w kefir. Na podobnej zasadzie można przygotować także napój fermentowany z mleka kokosowego.
• 6)
  Kombucha: fermentowany, lekko musujący napój, nazywany czasem zdrowym prosecco. Zawiera jednak zwykle śladowe ilości alkoholu, dlatego małym dzieciom lepiej jej nie podawać.
• 7)
  Kefir wodny (tibicos): bezmleczny napój, w którym ziarna kefiru wodnego fermentują wodę z cukrem. To probiotyczna propozycja odpowiednia dla wegan.

Warto regularnie włączać żywność probiotyczną do jadłospisu całej rodziny. To prosty sposób, by zadbać o jelita. W czasie choroby lub antybiotykoterapii możesz zwiększyć jej ilość, a probiotyk w tabletkach, proszku lub kroplach dobrać razem z pediatrą.