Najlepsze maty do akupresury

Jak wybrać matę do akupresury

Cały dzień spędzasz zgarbiony przy biurku albo, wręcz przeciwnie, na nogach przy ciężkiej pracy fizycznej. Plecy, sztywny kark i całe ciało uparcie dają znać, że potrzebują pomocy. Nie każdy może sobie jednak pozwolić na regularne wizyty u masażysty czy fizjoterapeuty. A sięganie za każdym razem po tabletkę przeciwbólową to rozwiązanie, które organizmowi nie służy.

Może i Ty trafiłeś w mediach społecznościowych na popularną matę z kolcami. Metoda wywodzi się z refleksologii i akupresury, stąd jej nazwa: mata do akupresury. To akcesorium inspirowane tradycyjną medycyną chińską. Wiele osób już po pierwszych sesjach mówi o wyraźnym rozluźnieniu i wyciszeniu. Kupujesz raz, a potem masz relaks wtedy, kiedy go potrzebujesz, w zaciszu własnego domu.

Skąd wzięły się maty do akupresury?

Korzenie mat do akupresury sięgają głęboko w historię tradycyjnej medycyny chińskiej. Nowoczesna postać tych mat pojawiła się dopiero w XX wieku, ale sama zasada akupresury liczy sobie tysiące lat. Tradycyjna medycyna chińska opisuje w ludzkim ciele sieć kanałów energetycznych, tak zwanych meridianów, którymi płynie energia życiowa qi. Według tego ujęcia zaburzony przepływ tworzy blokady, które mają objawiać się bólem albo chorobą. Współczesna medycyna tego modelu nie potwierdza, ale sama akupresura bywa stosowana jako forma relaksu.

Dlaczego pokochasz matę do akupresury?

Nawet największy sceptyk, który nie wierzy w energię qi, może poczuć wyraźną ulgę, gdy położy się na macie do akupresury. Tysiące drobnych kolców na jej powierzchni delikatnie stymulują punkty akupresurowe ciała, co może pobudzać naturalną produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia i naturalnych środków przeciwbólowych. Część osób odczuwa rozluźnienie już po pięciu minutach relaksu na macie, u innych zajmuje to dłużej.

Kolejną zaletą maty do akupresury jest jej wszechstronność. Rano pomoże obudzić ciało i rozluźnić zesztywniałe mięśnie. W ciągu dnia da szybką ulgę po godzinach przy biurku. A wieczorem? To najlepsza pora na dłuższy relaks przed snem. W opiniach wiele osób powtarza, że po wieczornym relaksie na macie śpią lepiej i budzą się bardziej wypoczęci.

Jak wybrać tę właściwą matę?

Przy wyborze pierwszej maty do akupresury łatwo się pogubić. Czym właściwie różnią się od siebie modele z kolcami? Na rynku jest mnóstwo wariantów, a każdy producent twierdzi, że to właśnie jego mata jest najlepsza. Wybraliśmy więc dwa czynniki, na które naprawdę warto patrzeć.

Rozmiar i rodzaj maty

Rozmiar maty ma kluczowe znaczenie. Najmniejsze maty na plecy zaczynają się mniej więcej od 70 × 40 centymetrów. Jeśli dokucza Ci też sztywny kark, docenisz zestaw, w którym znajdziesz specjalnie wyprofilowana poduszka pod kark. Możesz zacząć również od stóp i sięgnąć po jedną z mniejszych mat przeznaczonych właśnie pod stopy. Radzimy jednak od razu wziąć matę na plecy, bo po niej też da się przejść i pobudzić krążenie w stopach.

Materiały i jakość wykonania

Dobre bawełniane pokrycie jest przyjemniejsze w dotyku, lepiej odprowadza pot i dłużej wytrzymuje. Wewnętrzne wypełnienie powinno być odpowiednio sprężyste, żeby dawało oparcie, ale jednocześnie nie za twarde. Najlepsze maty mają wypełnienie z włókna kokosowego albo z gęstej pianki.

Szczególną uwagę zwróć na kolce. Powinny być równomiernie rozmieszczone i solidnie osadzone w materiale. Ich gęstość decyduje o intensywności masażu. Więcej kolców oznacza łagodniejszy, ale bardziej równomierny nacisk.

Jak używać maty do akupresury?

Pierwsze spotkanie z matą do akupresury zapamiętasz na długo. Już sam widok setek kolców budzi respekt. Początkującym radzimy więc, żeby za pierwszym razem położyli matę do akupresury na miękkim podłożu, na łóżku albo kanapie. Możesz też zostać w cienkiej bawełnianej koszulce, która utworzy barierę między ciałem a kolcami.

Matę rozłóż tak, żeby obejmowała całe plecy, a pod głowę włóż zwykłą poduszkę albo taką z kolcami. Pierwsze wrażenia bywają intensywne, daj sobie chwilę. Zwykle po kilku minutach ciałem zaczyna rozchodzić się przyjemne ciepło, a początkowy dyskomfort ustępuje miejsca uczuciu rozluźnienia. Na początek wystarczy 5 do 10 minut.

Jak stopniowo zwiększać intensywność

Czas wydłużaj stopniowo, w tempie, które Ci odpowiada. Gdy przyzwyczaisz się do kolców na plecach, przejdź do masażu na gołej skórze. Sesje możesz z czasem przeciągnąć do 20, a nawet 40 minut, zależnie od potrzeb i samopoczucia. W trakcie leżenia skup się na równym, głębokim oddechu. Łatwiej się rozluźnisz i w pełni wykorzystasz to, co mata daje.

Co daje mata do akupresury? Korzyści, które Cię zaskoczą

Pozwól, żeby napięcie z Ciebie opadło. Regularne korzystanie z maty pomaga rozluźnić ciało i wyciszyć głowę. Użytkownicy wymieniają przy okazji całą listę innych korzyści, choć nie wszystkie mają potwierdzenie w badaniach klinicznych:

• 1)
  ulga w bólu pleców i odcinka szyjnego
• 2)
  poprawa krążenia krwi i pracy układu limfatycznego
• 3)
  zmniejszenie napięcia mięśniowego i skurczów
• 4)
  złagodzenie stresu i niepokoju
• 5)
  wsparcie dobrego snu
• 6)
  subiektywne poczucie lepszej odporności
• 7)
  lepsza koncentracja i samopoczucie

Z dziesiątek opinii o matach do akupresury wyłowiliśmy jeszcze inne, często zaskakujące doświadczenia. Na przykład poprawę trawienia, zmniejszenie widoczności cellulitu dzięki lepszemu ukrwieniu tkanek, a nawet złagodzenie migreny. To relacje samych użytkowników, a nie wnioski z badań. Każdy reaguje inaczej, więc efekty mogą się różnić. Jeśli zmagasz się z migreną albo inną dolegliwością, skonsultuj to z lekarzem.

Przeciwwskazania i skutki uboczne maty do akupresury

Mata do akupresury jest w zasadzie bezpiecznym akcesorium. Najczęstszy skutek uboczny to zaczerwienienie skóry i pieczenie w pierwszych minutach, które mija wkrótce po zejściu z maty. Są jednak osoby, które powinny skonsultować się z lekarzem, zanim położą się na kolcach, albo zrezygnować z maty całkowicie. To zalecenie dotyczy przede wszystkim:

• 1)
  kobiet w ciąży
• 2)
  osób z zaburzeniami krzepnięcia krwi
• 3)
  pacjentów onkologicznych
• 4)
  osób z ostrymi stanami zapalnymi lub uszkodzeniami skóry
• 5)
  osób o bardzo wrażliwej skórze
• 6)
  pacjentów z chorobami układu krążenia
• 7)
  osób z padaczką
• 8)
  osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów

Prawidłowa pielęgnacja przedłuży żywotność maty

Za matę z wyższej półki zapłacisz nawet kilkaset złotych. Żeby posłużyła jak najdłużej, zadbaj o nią regularnie. Nie ma w tym nic trudnego, wystarczy trzymać się kilku zasad:

• 1)
  Po każdym użyciu przetrzyj matę suchą ściereczką. Jeśli się spocisz, użyj lekko wilgotnej ściereczki z delikatnym środkiem czyszczącym. Niektóre modele mają zdejmowane pokrycie, które można prać w pralce. Zawsze kieruj się zaleceniami producenta.
• 2)
  Matę przechowuj rozłożoną albo luźno zwiniętą w rulon. Nigdy jej nie składaj. Możesz uszkodzić kolce albo zdeformować wypełnienie.
• 3)
  Regularnie sprawdzaj stan kolców i całej maty. Jeśli zauważysz wygięte albo zdeformowane kolce, czas na wymianę.

Dobrze pielęgnowana mata powinna wytrzymać kilka lat intensywnego używania.