Najlepsze maty do akupresury

Jak wybrać matę do akupresury

Całe dnie pracy spędzasz w zgarbionej pozycji przy biurku albo przeciwnie, na nogach przy ciężkiej pracy fizycznej. Ból pleców, sztywny kark i całe ciało uparcie dają znać, że potrzebują pomocy. Nie każdy może sobie jednak pozwolić na regularne wizyty u masażysty czy fizjoterapeuty. A łykanie tabletek przeciwbólowych nie jest rozwiązaniem szczególnie łagodnym dla organizmu.

Może i Ty widzisz w mediach społecznościowych trend na popularną matę z kolcami. Metoda wywodzi się z refleksologii i akupresury, stąd jej nazwa: mata do akupresury. To akcesorium inspirowane tradycyjną medycyną chińską. Wiele osób już po pierwszych sesjach mówi o wyraźnym rozluźnieniu ciała i wyciszeniu. Za jednorazowy zakup dostajesz relaks wtedy, kiedy go potrzebujesz, w zaciszu własnego domu.

Skąd wzięły się maty do akupresury?

Korzenie mat do akupresury sięgają głęboko w historię tradycyjnej medycyny chińskiej. Nowoczesna postać tych mat pojawiła się dopiero w XX wieku, ale sama zasada akupresury liczy sobie tysiące lat. Dawni chińscy uzdrowiciele odkryli w ludzkim ciele sieć kanałów energetycznych, tak zwanych meridianów, którymi płynie energia życiowa qi. Gdy ten przepływ zostaje zaburzony, w ciele powstają blokady, które mogą objawiać się bólem lub chorobą.

Dlaczego pokochasz matę do akupresury?

Nawet największy sceptyk, który nie wierzy w energię qi, może poczuć wyraźną ulgę, gdy położy się na macie do akupresury. Tysiące drobnych kolców na jej powierzchni delikatnie stymulują punkty akupresurowe ciała, co może pobudzać naturalną produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia i naturalnych środków przeciwbólowych. Już po pięciu minutach relaksu na macie poczujesz, jak napięcie w mięśniach ustępuje, a umysł się wycisza.

Kolejną zaletą maty do akupresury jest jej wszechstronność. Rano pomoże rozruszać organizm i dotlenić zesztywniałe mięśnie. W ciągu dnia posłuży jako szybka ulga po godzinach przy biurku. A wieczorem? To idealna pora na dłuższy relaks, który przygotuje Cię do dobrego snu. Wielu użytkowników potwierdza w opiniach, że po wieczornym relaksie na macie śpią lepiej i budzą się bardziej wypoczęci.

Jak wybrać tę właściwą matę?

Przy wyborze pierwszej maty do akupresury łatwo się pogubić. Czym właściwie różnią się poszczególne modele z kolcami? Na rynku jest mnóstwo wariantów, a każdy producent twierdzi, że to właśnie jego mata jest najlepsza. Zebraliśmy więc dwa czynniki, które warto wziąć pod uwagę.

Rozmiar i rodzaj maty

Rozmiar maty ma kluczowe znaczenie. Najmniejsze maty do akupresury na plecy zaczynają się mniej więcej od 70 × 40 centymetrów. Jeśli dokucza Ci również sztywny odcinek szyjny, docenisz zestaw, w którym znajduje się także specjalnie wyprofilowana poduszka pod kark. Możesz zacząć też od stóp i wybrać jedną z mniejszych mat przeznaczonych właśnie pod stopy. Radzimy jednak sięgnąć od razu po matę na plecy, bo po niej też można się przejść i dotlenić stopy.

Materiały i jakość wykonania

Dobre bawełniane pokrycie jest nie tylko przyjemniejsze w dotyku, ale też lepiej odprowadza pot i dłużej wytrzymuje. Wewnętrzne wypełnienie powinno być odpowiednio sprężyste, żeby dawało oparcie, ale jednocześnie nie za twarde. Najlepsze maty mają wypełnienie z włókna kokosowego albo z dobrej pianki.

Szczególną uwagę zwróć na kolce. Powinny być równomiernie rozmieszczone i solidnie osadzone w materiale. Ich gęstość decyduje o intensywności masażu. Więcej kolców oznacza łagodniejszy, ale bardziej równomierny nacisk.

Jak używać maty do akupresury?

Możemy potwierdzić, że pierwsze spotkanie z matą do akupresury to przeżycie nie do zapomnienia. Już sam widok setek małych kolców budzi respekt i obawy. Początkującym radzimy więc, żeby na pierwszy raz położyli matę do akupresury na miękkim podłożu, na łóżku albo kanapie. Możesz też zostać w cienkiej bawełnianej koszulce, która utworzy barierę między ciałem a kolcami.

Matę ułóż tak, żeby obejmowała całe plecy, a pod głowę podłóż zwykłą poduszkę albo specjalną poduszkę akupresurową. Pierwsze wrażenia będą naprawdę intensywne, ale wytrzymaj! Po kilku minutach po ciele zacznie rozchodzić się przyjemne ciepło, a początkowy dyskomfort ustąpi miejsca uczuciu rozluźnienia. Na początek wystarczy 5 do 10 minut.

Jak stopniowo zwiększać intensywność

Czas możesz wydłużać stopniowo, w tempie, które będzie dla Ciebie komfortowe. Gdy przyzwyczaisz się do uczucia kolców na plecach, przejdź do masażu na gołej skórze. Sesje wydłużaj aż do 20 czy 40 minut, zależnie od potrzeb i samopoczucia. W trakcie relaksu skup się na równym, głębokim oddechu. Łatwiej się rozluźnisz i wykorzystasz pełnię działania maty.

Co daje mata do akupresury? Korzyści, które Cię zaskoczą

Pozwól, żeby napięcie z Ciebie opadło. W rozluźnieniu ciała i umysłu pomaga regularne korzystanie z maty do akupresury. Użytkownicy wymieniają przy tym całą listę dalszych korzyści, choć nie wszystkie z nich mają potwierdzenie w badaniach klinicznych:

• 1)
  ulga w bólu pleców i odcinka szyjnego
• 2)
  poprawa krążenia krwi i pracy układu limfatycznego
• 3)
  zmniejszenie napięcia mięśniowego i skurczów
• 4)
  złagodzenie stresu i niepokoju
• 5)
  wsparcie dobrego snu
• 6)
  subiektywne poczucie lepszej odporności
• 7)
  lepsza koncentracja i samopoczucie

Z dziesiątek opinii o różnych matach do akupresury wyłowiliśmy jeszcze inne, często nieoczywiste doświadczenia użytkowników. Na przykład poprawę trawienia, zmniejszenie widoczności cellulitu dzięki lepszemu ukrwieniu tkanek, a nawet złagodzenie migreny. To relacje samych użytkowników, a nie wnioski z badań. Każdy jest inny i efekty mogą się różnić. Jeśli zmagasz się z migreną albo innymi dolegliwościami, skonsultuj się z lekarzem.

Przeciwwskazania i skutki uboczne maty do akupresury

Mata do akupresury jest zasadniczo bardzo bezpiecznym akcesorium. Najczęstszym skutkiem ubocznym jest zaczerwienienie skóry i uczucie pieczenia w pierwszych minutach, które mijają wkrótce po zejściu z maty. Są jednak grupy osób, które powinny skonsultować się z lekarzem, zanim położą się na kolcach, albo zrezygnować z niej całkowicie. To zalecenie dotyczy przede wszystkim:

• 1)
  kobiet w ciąży
• 2)
  osób z zaburzeniami krzepnięcia krwi
• 3)
  pacjentów onkologicznych
• 4)
  osób z ostrymi stanami zapalnymi lub uszkodzeniami skóry
• 5)
  osób o bardzo wrażliwej skórze
• 6)
  pacjentów z chorobami układu krążenia
• 7)
  osób z padaczką
• 8)
  osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów

Pielęgnacja i konserwacja przedłużą matę na lata

Za matę do akupresury z wyższej półki zapłacisz nawet kilkaset złotych. Żeby Twoja służyła jak najdłużej, zadbaj o regularną konserwację. Nie ma w tym nic trudnego, wystarczy trzymać się kilku zasad:

• 1)
  Po każdym użyciu przetrzyj matę suchą ściereczką. Jeśli się spocisz, użyj lekko wilgotnej ściereczki z delikatnym środkiem czyszczącym. Niektóre modele mają zdejmowane pokrycie, które można prać w pralce. Zawsze kieruj się zaleceniami producenta.
• 2)
  Matę przechowuj rozłożoną albo luźno zwiniętą w rulon. Nigdy jej nie składaj. Możesz uszkodzić kolce albo zdeformować wypełnienie.
• 3)
  Regularnie sprawdzaj stan kolców i całej maty. Jeśli zauważysz wygięte albo zdeformowane kolce, czas na wymianę.

Dobra mata przy właściwej pielęgnacji powinna wytrzymać kilka lat intensywnego używania.