Najlepszy kolagen do picia 2026

Jak wybrać napój kolagenowy

Przy wyborze napoju kolagenowego warto wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Sprawdź, dlaczego kolagen jest dla organizmu tak ważny, kiedy zacząć pić kolagen i co mogą zawierać napoje kolagenowe.

Dlaczego kolagen jest dla organizmu ważny

Kolagen występuje w organizmie naturalnie. To jeden z podstawowych budulców naszego ciała, bo pełni funkcję spoiwa, między innymi w kościach, ścięgnach, rogówce oka i zębach. Młody organizm wytwarza go sam, ale z czasem produkcja spada, już od około 25. roku życia. Po czterdziestce jest jej wyraźnie mniej, dlatego warto uzupełniać kolagen na przykład właśnie napojem kolagenowym.

Odpowiednia ilość kolagenu w organizmie może częściowo opóźnić pierwsze oznaki starzenia skóry i stawów, ponieważ sprzyja stopniowej odbudowie włókien kolagenowych. Wskazuje się też na jego rolę dla kondycji włosów, paznokci i zębów.

Jakie typy kolagenu warto rozróżniać

Kolagen dzieli się na pięć typów. Najbardziej rozpowszechniony jest kolagen typu I, który stanowi około 90% kolagenu w organizmie. Znajdziemy go w stawach, kościach, ścięgnach, skórze i zębach.

Kolagen typu II występuje w chrząstce pokrywającej powierzchnię kości. Jest obecny również w połączeniach stawowych. Kolagen typu III znajduje się przede wszystkim w mięśniach, tętnicach i narządach wewnętrznych. Kolagen typu IV występuje w niektórych warstwach skóry i w komórkach. A kolagen typu V znajdziemy między innymi w łożysku.

Kiedy zacząć pić kolagen

Jak już wspominaliśmy, po napoje kolagenowe warto sięgnąć mniej więcej od 25. roku życia. Lepiej zacząć w tym wieku, kiedy organizm wciąż częściowo wytwarza kolagen sam. Później również można rozpocząć suplementację, tyle że na efekty trzeba zwykle poczekać dłużej.

Wiele kobiet zastanawia się, czy napoje kolagenowe można pić w ciąży i podczas karmienia piersią. W tej sprawie zawsze warto poradzić się lekarza. Kolagen jest ważny dla prawidłowego rozwoju kości, stawów i mięśni dziecka, ale decyzję o suplementacji w ciąży najlepiej zostawić lekarzowi prowadzącemu.

Warto rozważyć również jego stosowanie po porodzie. Kolagen może wtedy wspierać elastyczność tkanek i powrót do formy. Wskazuje się też na jego rolę przy poporodowym wypadaniu włosów.

Jak często pić kolagen

Osoby, które dotąd nie stosowały kolagenu, zaczynają zwykle od trzymiesięcznej kuracji intensywnej. W jej trakcie napój kolagenowy pije się codziennie. Po tym okresie można przejść do fazy podtrzymującej i sięgać po napój dwa do trzech razy w tygodniu. Zawsze jednak decyduje dawkowanie zalecane przez producenta, ponieważ każdy napój może mieć inne stężenie kolagenu.

Co mogą zawierać napoje kolagenowe

Skład napojów kolagenowych różni się nieco u poszczególnych producentów. Główną rolę odgrywa jednak kolagen hydrolizowany. W niektórych napojach znajdziesz też witaminę C, niacynę, cynk, witaminy z grupy B czy kwas foliowy. Proszek zwykle zawiera także dodatek smakowy, który maskuje charakterystyczny posmak kolagenu, nie dla każdego przyjemny.

Smak napojów kolagenowych

Część osób narzeka na czysty kolagen, jego smak i zapach są dość specyficzne. Dlatego producenci zwykle dosmaczają swoje napoje, żeby ten posmak zamaskować. Na rynku znajdziesz wersje o smakach owocowych, a przy takim wyborze zwykle nie ma problemu ze znalezieniem tej, która Ci odpowiada.

Sam napój przygotujesz bardzo prosto. Odmierzoną porcję proszku wystarczy wymieszać ze zwykłą wodą. Do rozmieszania możesz użyć shakera, choć kolagen zwykle rozpuszcza się bez trudu.

Ilość kolagenu w porcji

Wybierając napój kolagenowy, sprawdź, ile kolagenu dostarcza jedna porcja. Najmocniejsze produkty na rynku zawierają około 9000 mg kolagenu w porcji. Częściej spotykana jest jednak zawartość w okolicach 5000 mg.